Zu Beginn starten wir mit einer Mediation, um einen Fokuswechsel zu generieren. Wir kommen aus einer stressigen Situation, benötigen einen Ausgleich oder es war einfach alles zu viel an diesem Tag, da ist hinsetzen und einfach abschalten unmöglich. Da die Energie schon aufgebraucht ist dürfen wir erst mal bei uns ankommen um während der Meditation den Fokus auf Körperwahrnehmung zu lenken.

Danach folgt ein fließender Übergang zu Mobility Übungen. Diese fördern die Beweglichkeit und bringen uns durch fließende Übergänge wieder in den Flow – Zustand. Unser Körper wird sanft aufgewärmt.

Durch die Erwärmung sind wir flexibler und machen unseren Körper mit Dehnübungen zusätzlich geschmeidiger. 

Als Abschluss nehmen wir nochmal bewusst unseren Körper wahr und gehen über ins fühlen. Wie viel Energie hab ich jetzt im Vergleich zu vorher, wie gehe ich jetzt mit meiner Energie um und wo im Körper spüre ich Verspannungen etc.

Als Ausklang schauen wir wie du im Alltag schneller reagieren kannst, bevor du komplett leer bist und dir ein Stopp setzt um von den Übungen in diesen Situationen gebrauch zu machen.